Dieta para perder peso

Amigos! Aqui les dejo una Dieta simple de realizar, con la cual pueden acompañar fácilmente sus entrenamientos y obtener resultados óptimos en la cruzada por perder peso.

Reglas principales:

1)no pasar hambre y comer 6 comidas al día, pues el concepto se basa en acelerar el metabolismo, lo cual hará que solo, ya sin ejercicio las grasas comiencen a quemarse por medio de los procesos del cuerpo.

2)no comer pan. Suena dificil, pero con mi novia comiamos 4 a 5 panes diarios y nos hicimos una apuesta bastante fuerte, no en dinero, pero si bastante fuerte jaja, con lo cual nos motivamos y la idea es 30 días sin pan... y hasta ahora va genial!

La idea, es ordenar los carbohidratos en horarios en que podamos quemarlos bien. La calidad de la comida es clave en la dieta al igual que los puntos anteriores.

Aqui se las dejo:

Desayuno:

1 o 2 tazas de cereal con leche descremada.
1 Té con endulzante.

Colación: yoghurt light Manzana + 2 vasos de agua.

Almuerzo:

Opcion 1 (solo si tienes actividad física o te mueves bastante durante el día)

Arroz o fideos (porción pequeña) acompañados por atún, pollo cocido o carnes con poca grasa. Tambien se puede reemplazar las carnes por huevos, eso si recomiendo hacer 1 yema de huevo con 3 claras, osea quitan 2 de las 3 yemas de los huevos, ya que es la yema la que contiene toda la grasa del huevo. Una manera de hacer los huevos sin aceite es hechar un poco de leche a la paila y con eso se revuelven.

Verduras y ensaladas con nada de aceite tambien son bienvenidas.

Opcion 2 (para personas que no se mueven nada o casi durante la tarde)

Verduras o ensaladas con Atún o pollo o carnes de poca grasa. Tambien las carnes se pueden reemplazar por 1 yema + 3 claras de huevo, incluso yo uso 1 yema y 5 claras de huevo y asi no quedo con hambre. 

Colación: 
Yoghurt light o Manzana + 2 vasos de agua.

Once:

una taza de cereal con leche descremada o Yoghurt descremado. +2 vasos de agua.

Cena:

Verduras y ensaladas, en el caso de hacer ejercicio físico, se puede agregar atún o pollo cocido para absorber proteínas durante la noche. Los huevos sin yema (solo una) igual que antes también es una buena opción. Lo que NO SE DEBE comer aquí son carbohidratos, osea PAN, CEREAL, FIDEOS, ARROZ etc, pues no los quemaremos y automáticamente nuestro cuerpo los hará grasas.

En el caso de tener hambre durante el día, aplicar manzanas :)
La idea es tomar ojalá 2 litros de agua diarias, asi que si pueden andar con su botellita con agua también sirve.

Obviamente si pueden mezclar esta dieta + el ejercicio de bicicleta estática que puse la entrada anterior sería increíble. 

Saludos y espero que les sirva!