¿Hacer cardio antes o después de hacer pesas?

A muchos se nos ha dicho de todo sobre el cardio y las ventajas para poder quemar grasas, pero muy pocas veces se nos explica cuando debe hacerse y por qué.

Cuando vamos a un gimnasio o entrenamos en nuestra casa, la rutina generalmente se divide en ejercicios localizados (pesas o otros) y cardio.

El orden lógico para un óptimo resultado es hacer el cardio para quemar grasas después de hacer pesas o entrenamiento localizado, pues si lo hacemos de esta manera, estaremos utilizando primero los carbohidratos que hemos consumido y el azúcar en nuestra sangre al hacer pesas y luego, al hacer cardio estaremos utilizando la grasa como combustible y de esta manera se logra una quema óptima.

Un entrenamiento inteligente se hace de 4 etapas:

-Calentamiento: 5-10 min en la trotadora o elíptica es suficiente.
-Entrenamiento localizado o pesas: Rutinas.
-Cardio: intervalos de diferente intensidad.
-Estiramiento.

En las siguientes entradas, publicaremos rutinas para cada músculo y rutinas de cardio para que vayan logrando sus objetivos.

Saludos!