El metabolismo, es el encargado de quemar la grasa que acumulamos y la que recibimos, para obtener energía y utilizarla durante el día.
Muchas personas, creen que comiendo 2 o 3 veces al día bajaran de peso cuando ese es uno de los grandes mitos.
El metabolismo es como una chimenea de quemar grasas, lo cual para echarlo a andar durante el día es importantísimo que pensemos en la comida como la leña que hará una mayor quema de grasas.
El desayuno es el encargado de echarlo a andar, debe ser balanceado, con una buena dosis de vitaminas, proteínas y carbohidratos.
Durante el día, es importante que mantengamos comidas cada 3 horas, en porciones pequeñas o medianas, así sin pasar las 2000 o 2500 calorías dependiendo de la actividad física la quema de grasa será mucho mayor.
Para acelerar el metabolísmo y así maximizar la quema de grasa acumulada, podemos hacer lo sgte:
Ve por el efecto para quemar grasa que es posterior a tu ejercicio
Entre más intenso sea tu ejercicio, más calorías vas a continuar quemando "después" de que tu sesión de ejercicios haya acabado. Este tipo de ejercicios de alta intensidad te hará tener, durante todo el día, un metabolismo quemador de grasa que sea más elevado .
Los intervalos para perder peso, estos ejercicios para quemar grasa y el entrenamiento con pesas son buenos ejemplos de rutinas de ejercicios de alta intensidad que pueden causar un efecto quemador de grasa posterior al ejercicio, y en consecuencia vas a seguir quemando calorías de forma continua durante 12 a 48 horas después de haber acabado el ejercicio; esto ayudará a que tu cuerpo se recupere de la actividad intensa. De esta forma vas a perder peso más rápido y de forma permanente.
Es mejor hacer una sesión de ejercicios de alta intensidad al menos 3 veces por semana, y durante los otros días puedes hacer rutinas de ejercicios de baja intensidad.
Saludos!
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