Hola amigos, aquí dejare un ejemplo de los horarios de un día óptimo de entrenamiento y alimentación. Las rutinas específicas las podrán obtener en las próximas entradas.
8am levantarse.
-Tomar quemador de grasa.
Hacer 40 min de cardio moderado.
9am Desayuno.
-25 gr de proteínas, tazón de Avena con Leche descremada.
-Multivitamínico.
11.30 Colación.
-Fruta con yoghurt light.
14.00 Almuerzo standard bajo en grasas, con harta proteína y una taza o taza y media de arroz.
16.00 Colación: Avena o cereal con yoghurt o leche descremada.
17.00 8gr de Aminomax y Quemadores. Entrenamiento con Pesas o rutinas localizadas.
18.00 30 min de Cardio moderado.
18.30 30gr Proteínas + creatina y pequeña porción de carbohidratos.
20.00 Once.
22.30 Cardio 30 min + rutina de abdominales.
23.30 30gr Proteínas + comida simple sin carbohidratos.
00.00 acostarse.
Durante el día, consumo aprox 2 litros de agua o quizas 2.5 litros.
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